減重的飲食技巧

2022年3月16日 — 1、多吃蛋白質：高蛋白飲食有助於促進新陳代謝，提供飽足感，保持肌肉量。海鮮、豆類、豆腐、無糖豆漿、毛豆、鮮乳、雞胸肉及雞柳都是很好的蛋白質來源。

2022年6月30日 — 夏天減肥很難？營養師分享12個「瘦身基本技巧」 這種食物不要空腹吃 · 原則1：睡前2小時不吃東西 · 原則2：盡量睡滿7小時 · 原則3：每周運動至少3次.

2022年7月9日 — 搭配以下提供的健康飲食小技巧，可以更容易達成減重目標：. 1. 多吃蔬菜水果（建議至少3蔬2果），裡面含有豐富的維生素及礦物質，還有膳食纖維能 ...

2022年4月27日 — 瘦身成功關鍵！掌握飲食要點 · 一、只吃食物最原始的樣貌 · 二、蔬菜是主菜不是配菜 · 三、不要怕吃油要吃好油 · 四、定時定量吃飯 · 五、好好享受食物帶來的 ...

2017年11月17日 — 不會餓的減重飲食法，這樣吃才不復胖！ · 飲料通常添加大量的糖及香料，易增加身體負擔。 · 多選擇蒸、煮、烤、燉、燒、微波等低油及無油的烹調法，來取代油 ...

2023年4月28日 — ... 飲食方式，就能對於減重起到不小的作用。對此，小蘇老師建議想採取正念飲食的朋友，具體可以從「STOP原則」開始嘗試：. 1.S（Stop）暫停動作：. 飲食對 ...

飲食記錄常見的問題(7/10-7/16). ➢沒有詳細的記錄食物內容及份量(便當、火鍋等). ➢加糖、微糖、無糖(咖啡、豆漿、飲品). ➢全脂、低脂、脫脂.

2022年5月11日 — 8個「飲食控制」法：不挨餓吃得飽 · 選擇體積大的食物 · 了解美味的食物可能會越吃越餓！ · 增加蛋白質攝取 · 調整進食時間 · 攝取纖維素較多的食物 · 減少攝取 ...

2023年5月27日 — 總結醫師的減重策略就是: 用腸胃想要的食物諸如肉蛋及蔬菜來滿足生理能量需求，就不需要再用更多垃圾食物去補足生理及心理上的空虛，達到減重目的。